bienestar

5 tips para hacer que tu vida sea más estable emocionalmente   No asumas   Si no sabes por qué alguien hizo o no algo, pregúntale. Muchos tendemos a crear historias en nuestras cabezas que raramente son verdad.   Expresa tus necesidades y expectativas   A veces esperamos que otros nos lean la mente, pero […]

La avena cuenta con propiedades energéticas, digestivas y fortificantes que contribuyen a incrementar el rendimiento deportivo, y su efecto saciante contribuye a reducir el apetito. Debido a su composición con ocho aminoácidos esenciales, estimula la formación de tejidos nuevos y ayuda a aumentar la masa muscular al combinar su consumo con ejercicio físico. Para la […]

Con la llegada del frío muchas personas empiezan a pensar en los resfriados. Así, la propagación de ciertos virus se incrementa gracias a este cambio y la bajada de las defensas en muchos casos. Por te contamos cuales son los alimentos con más vitaminas perfectos para evitar resfriados. El primer alimento a destacar es el […]

Dar las gracias es bueno tanto para quien lo dice como para quien lo recibe. Entonces, ¿por qué no expresamos gratitud más a menudo?   Las investigaciones sugieren que muchas personas no se dan cuenta de lo mucho que puede significar un simple gesto de agradecimiento. En un estudio de 2018 publicado en Psychological Science, […]

Los expertos han determinado que el uso constante de smartphones tiene el potencial de volverse adictivo, un comportamiento obsesivo que se puede conocer como nomofobia. Este término, describe el pánico o terror que se siente cuando no tienes tu celular a mano, explicaron desde el Centro de la Adicciones. Al igual que con otras sustancias […]

Debemos tener claro que la única forma segura de evitar los efectos negativos del alcohol es dejar de beber completamente, si sabemos que vamos a beber y queremos evitar sentirnos mal al día siguiente, comer determinados alimentos antes es una gran idea. Estos son algunos de los mejores alimentos para comer si vamos a beber […]

La salud mental en adolescentes se convirtió en «un problema de suma importancia y una prioridad» para el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (Unicef), que asegura que el 13 % de los jóvenes a nivel global han sido diagnosticados formalmente con trastornos de este tipo. Así lo indicó este lunes su representante […]

Un estudio sobre el desayuno fue llevado a cabo por la Fundación Española de la Nutrición (FEN), presentado como parte de la celebración del Día Nacional del Desayuno. Es importante tener en cuenta que algunos alimentos no favorecen la salud del organismo. Por el contrario, están relacionados con afecciones que desestabilizan el curso normal de […]

La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes, pero cuando se presenta de manera frecuente puede ser el  indicador de una enfermedad subyacente. Existen algunos ejercicios y actividades que podrían ayudar a atenuar la ansiedad, junto con la valoración de un profesional de la salud.   Realizar algún ejercicio o deporte   El ejercicio es […]