Qué hacer cuando te sientes abrumado

Todos en algún momento de la vida se han sentido abrumados, algunos con más frecuencia que otros. En estos tiempos tan difíciles de aislamiento es común que aparezcan estas sensaciones de manera continua. Aquí le brindamos unos sencillos pasos a seguir para lidiar con ese sentimiento.

1. Enfóquese en lo que está bajo su control.

La mayoría de las veces quiere controlar lo que no está en sus manos, por eso es importante asegurarse de que está enfocado en lo que realmente puede manejar.

2. Siéntese, respire e identifique las cosas con las que puede conectarse y tener control.

“Un cambio increíble ocurre en tu vida cuando decides tomar el control de lo que tienes poder en lugar de anhelar el control de lo que no tiene”, Steve Maraboli.

3. Dedíquese tiempo.

Saque tiempo para usted y distraerse es parte fundamental del proceso. Estos espacios contribuyen a que sus energías se recarguen y pueda canalizar mejor sus rutinas.

4. Planifíquese.

Esta es una de las claves para mantener sus obligaciones bajo control. Organice su rutina diaria detalladamente y trate de cumplirla a cabalidad.

5. Priorice.

Organice y aliste las actividades más importantes sin angustiarse por lo que se quedará para después. La ansiedad se reducirá notablemente al resolver las prioridades.

6. Tome recesos breves.

Dedíquese tres o cinco minutos para levantarse de la silla, estirarse y respirar profundo. Además es recomendable extenderse a unos 10 o 15 minutos al cabo de varias horas de trabajo.

7. Pida ayuda.

Según la Escuela de Trabajo Social de la Universidad de Buffalo: “Las relaciones de apoyo también pueden reforzarte emocionalmente cuando te sientes deprimido o abrumado”.

Por eso es importante contar con una red de apoyo dispuesta a tenerle una mano cada vez que sea necesario. Coméntelo con sus familiares y amigos. Seguramente conseguirá personas que querrán apoyarle.

Vía: El Nacional