Consejos para dormir

No estás condenado a moverte y a dar vueltas en la cama cada noche. Considera estos simples consejos para dormir mejor, como establecer un horario de sueño o incorporar actividad física en tu rutina diaria.

Piensa en todos los factores que pueden interferir en una buena noche de sueño —desde el estrés laboral y las responsabilidades familiares hasta los desafíos inesperados, como una enfermedad—. No es de extrañar que, a veces, resulte difícil lograr un sueño de calidad.

Comienza con estos consejos simples.

1. Respeta los horarios de sueño
2. Presta atención a lo que comes y lo que bebes
3. Crea un entorno relajado
4. Limita las siestas durante el día
5. Incorpora la actividad física a tu rutina diaria
6. Controlar las preocupaciones

Casi todas las personas tienen una noche de insomnio de vez en cuando; sin embargo, si sueles tener problemas para dormir, comunícate con el médico. Identificar y tratar las causas de fondo puede ser útil para que puedas lograr el descanso que mereces.

Vía: MayoClinic