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Cuántos pasos debe dar al día para mantenerse en forma

Escrito por el enero 21, 2022

Un estudio realizado por la revista médica estadounidense, JAMA Network Open, en el que participaron 2 mil personas, quienes caminaron entre 7 mil y 9 mil 999 pasos diarios, demostró que dichos individuos redujeron su nivel de mortalidad entre un 50% y 70%, mientras que los que contabilizaron 10 mil pasos o más se estancaron en sus resultados.

Por mucho tiempo se creyó que 10 mil pasos eran los mínimos para no subir de peso. Pero este estudio señala lo contrario.

Las investigaciones revelan que los buenos resultados no sólo dependen de la cantidad de pasos diarios que se den, sino también en la velocidad con la que se haga, el movimiento al caminar y el organismo de cada persona. Por eso, los expertos determinaron que a partir de los 7 mil pasos tu cuerpo, mente y salud en general ya obtiene beneficios.

Así que no te frustres si no llegas todos los días a los 10 mil pasos. Lo importante es entender que todo debe tener un equilibrio, tanto el ejercicio como la alimentación.

No te sugestiones y mejor acude con un profesional de la salud quien te indicará cuánto y qué ejercicio debes hacer para mantenerte en forma y no subir de peso. Eso sí, caminar te ayudará mucho así que no lo dejes de hacer.

Vía: El Informador

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